1. Las carreras físicas de larga distancia pueden mejorar las funciones del sistema respiratorio y cardiovascular. La práctica científica ha demostrado que una respiración profunda, prolongada y rítmica puede permitir al cuerpo humano respirar una gran cantidad de oxígeno. Si la cantidad de oxígeno absorbida excede de 7 a 8 veces la cantidad habitual, puede inhibir el crecimiento y la reproducción de células cancerosas humanas. En segundo lugar, el ejercicio de carrera de larga distancia también mejora el estado del suministro de oxígeno del miocardio, acelera el metabolismo del miocardio, engrosa las fibras musculares del miocardio y mejora la contractilidad cardíaca, mejorando así la capacidad de trabajo del corazón.
2. Las carreras de larga distancia para estar en forma son útiles para prevenir y curar enfermedades. Las carreras de fitness de larga distancia aceleran la circulación sanguínea y limpian las sustancias nocivas del sistema de excreción, lo que dificulta que las sustancias nocivas permanezcan y se propaguen en el cuerpo. Según las mediciones, correr 3,{4}} metros en 16 minutos o 5,000 metros en 25 minutos puede reducir el colesterol en sangre. Esto tiene un buen efecto preventivo en las personas mayores que son susceptibles a diversos grados de hiperlipidemia, que a su vez causa esclerosis vascular, enfermedad coronaria y enfermedad cerebrovascular.
3. Correr largas distancias para estar en forma es bueno para sentirse cómodo y feliz. Este tipo de carrera de larga distancia no presta atención al resultado de la competición, sino que sólo busca mantenerse en forma de forma relajada y feliz. Por tanto, es muy beneficioso para aliviar el estrés mental y psicológico provocado por el alto ritmo y los deportes intensos en la sociedad moderna. Según los expertos médicos, este tipo de ejercicio relajado y placentero puede promover mejor la liberación de una sustancia polipeptídica en el cuerpo: las endorfinas, produciendo así una sensación sostenida de euforia y calma. Además, debido a que correr largas distancias hace que las personas se sientan saciadas y optimistas, ayuda a aumentar el apetito, fortalecer la función digestiva y promover la absorción de nutrientes.
El ejercicio de carreras de larga distancia tiene un buen efecto en el cultivo de la fuerte voluntad de las personas para superar las dificultades y moderar el trabajo duro. Es especialmente útil para aquellos que temen el frío en invierno y les gusta dormir hasta tarde y no quieren hacer ejercicio, para que puedan saborear los beneficios de las carreras fitness de larga distancia.
4. Para correr largas distancias de forma saludable, debes prestar atención a la velocidad y tratar de mantenerla a una velocidad a la que tu cuerpo pueda adaptarse. No corras demasiado rápido y violentamente, especialmente si no corres con frecuencia. Es posible que le duelan las manos y los pies al día siguiente por primera vez debido al ácido láctico producido por el ejercicio extenuante. causa.
